Powinieneś znać te 4 wskazówki, ...

W mgnieniu oka wkraczamy w nowy, wiosenny sezon. Wiosna to czas zatrzymania wypadania i wzrostu włosów, ale jest to również czas, kiedy zarazki są najbardziej aktywne, szybko się rozprzestrzeniają, a jednocześnie mają większą zdolność do namnażania się. To, w połączeniu z codziennymi wahaniami temperatury, doprowadziło do tego, że wielu naszych przyjaciół złapało przeziębienie.

何濟公止痛退熱散

Jak wszyscy wiemy, przeziębienie to bardzo nieprzyjemna rzecz. Oprócz rozwoju gorączki i katar, to może nadal powodować zapalenie oskrzeli, ostre zapalenie oskrzeli, itp. Jeśli nie zwrócić uwagę nawet doprowadzić do infekcji płuc, choroby serca i innych chorób siedmiu zmysłów, więc ludzie nie mogą ignorować zimno.

1, przyczyna przeziębienia

何濟公止痛退熱散

Przeziębienia mogą być wywoływane przez wirusy i bakterie, a także przez czynniki zewnętrzne.

Wśród przyczyn przeziębień około 70%-80% podostrych infekcji górnych dróg oddechowych jest spowodowanych zakażeniami wirusowymi, a zakażenia bakteryjne mogą wystąpić jednocześnie lub po zakażeniach wirusowych. Czynniki zewnętrzne, takie jak zimno, deszcz, nadmierny wysiłek fizyczny itp. mogą powodować osłabienie lokalnych mechanizmów obronnych całego organizmu lub układu oddechowego, a infekcje wirusowe i drobnoustroje, które od dawna panoszą się w drogach oddechowych lub wtargnęły z zewnątrz, mogą szybko się namnażać i powodować przeziębienia.

何濟公止痛退熱散

2、Jak zapobiegać przeziębieniom na wiosnę

01. pić więcej wody

Woda jest źródłem życia, powinniśmy normalnie kultywować dobry nawyk picia większej ilości wody. Picie większej ilości wody może nie tylko uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na wodę w czasie, ale może również oprzeć się wielu wirusom i bakteriom, promować perystaltykę przewodu pokarmowego, pomóc organizmowi w podstawowej przemianie materii, a tym samym wzmocnić system odpornościowy organizmu.

02. chodzić do mniej zatłoczonych miejsc

Wiosna to najczęstszy czas zachorowań na grypę i przeziębienia, a w tych publicznych miejscach o dużym natężeniu ruchu w powietrzu unosi się wiele patogenów. Dlatego, jeśli wychodzimy na wiosnę, należy trzymać się jak najdalej od zatłoczonych miejsc.

03. zwracać uwagę na czystość i higienę

Ponieważ pogoda jest bardziej komfortowa na wiosnę, wiele osób zdecyduje się na uprawianie sportów na świeżym powietrzu. Po powrocie do domu powinniśmy umyć ręce mydłem i wrzącą wodą, aby je zdezynfekować, a do płukania ust i ich czyszczenia używać płynu do płukania ust lub słonej wody o działaniu bakteriobójczym. Ważne jest również, aby po powrocie z zewnątrz do pokoju przebrać się w czyste ubranie i spodnie.

W codziennym życiu musimy kultywować dobre nawyki, które skupiają się na czystości, higienie, regularnej kąpieli, regularnym manicure oraz regularnej zmianie ubrań i spodni, co może skutecznie zapobiec infekcjom wirusowym przed złapaniem grypy.

04. ćwiczyć z umiarem

W naszym wolnym czasie, możemy przeprowadzić niewielką ilość ćwiczeń fitness, takich jak chodzenie, bieganie, joga, tai chi, które mogą nie tylko wzmocnić odporność i zwiększyć zdolność organizmu do wytrzymania zimna, ale także sprawić, że nastrój jest wygodny i przyjemny, co może poprawić zdolność organizmu do oparcia się chorobom.

05、Supplement białka i witaminy C

Aby zapobiec przeziębieniom na wiosnę, powinieneś przyjmować więcej białka i witaminy C, aby wzmocnić system odpornościowy organizmu. W naszym codziennym życiu, istnieje wiele składników, które zawierają białko, więc możemy wybrać więcej. Aby uzupełnić C, można jeść więcej owoców i warzyw. Możesz też jednocześnie uzupełniać składniki odżywcze znanych marek.

3、Co robić na wiosnę z przeziębieniem

01、Rest more

Jeśli przypadkowo złapiesz przeziębienie, powinieneś więcej odpoczywać, ograniczyć codzienny temat zajęć, aby zapobiec zbytniemu zmęczeniu, co jest również ważne, aby jak najszybciej wrócić do zdrowia.

02、Uzupełniający składnik odżywczy C

Po przeziębieniu można przyjmować suplementy z witaminą C oraz owoce i warzywa zawierające witaminę C. Mogą one zmniejszyć dolegliwości spowodowane przez przeziębienie.

03、Pij więcej wody

Picie dużej ilości ciepłej wody może wypełnić odpływ wody z grypy i pomóc wyeliminować infekcje wirusowe z organizmu, zabijając dwie pieczenie na jednym ogniu.

04、Jedzenie lekkostrawne

Musimy jeść więcej warzyw i świeżych owoców, a jeść mniej tłuszczu w organizmie, mięsa i produktów mlecznych, które mogą złagodzić ciało pracy presji.

05、Przyjmij leki na przeziębienie

Weź leki na przeziębienie: nie możesz umrzeć z powodu przeziębienia, ale nadal musisz polegać na lekach, jeśli to konieczne. Możemy zażywać granulki ibuprofenu, aspirynę lub syrop na kaszel itp. w celu złagodzenia przeziębienia.

Jeśli chcemy uniknąć złapania przeziębienia, powinniśmy opracować zdrową dietę i dobrą rutynę w naszym codziennym życiu, jak wspomniałam powyżej, więc musimy zwrócić na to uwagę. Co ważniejsze, ważne jest, aby utrzymać szczęśliwy nastrój. Dobry umysł jest najważniejszym skarbem dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.